23/6/18

TODO SOBRE LA LUZ AZUL DE LOS TELEFONOS MOVILES



En esta ocasión, y con nuestra nota (para complementar la anterior sobre “los peligros de dormir con el móvil bajo la almohada), pretendemos hacer que tome conciencia sobre los hábitos negativos con relación a la utilización del teléfono.
En un primer momento, la revolución del invento del móvil, era la posibilidad de conectar a las personas; sin embargo, hoy el móvil es el elemento que más aísla las personas. Desde la llegada de las redes sociales, las personas están ocupadas y solas, más que conociéndose en el exterior, con lo que se han reducido las actividades al aire libre.

LA PERJUDICIAL LUZ AZUL DE LOS TELÉFONOS MÓVILES 


Es poco conocida “de momento”, pero ya en los entornos científicos, vaticinan sus efectos como una nueva epidemia, por ello en Consejosdelimpieza.com, te vamos a contar lo que es y cómo prevenir sus dañinos efectos.

Muy importante que sepamos que poco a poco van apareciendo estudios que van encontrando “novedades”, efectos y consecuencias, que antes no existían y se asocian a la proliferación de dispositivos con pantallas luminosas; la fundación Telefónica de España, en un estudio ha encontrado que, un usuario de Smartphone mira el teléfono móvil unas 150 veces al día además de las miradas a su ordenador, a la tele, a la Tablet, eso sin contar que se hace a muy poca distancia ¿recuerdas antiguamente cuando sólo podías ver la tele si te hacías a cierta distancia?, esas madres hoy se volvería locas!!

¿QUE ES LA LUZ AZUL DE LOS MÓVILES O CELULARES?

Para comenzar, hay que mencionar que la luz azul no es exclusiva de los teléfonos móviles, sino que puede ser de cualquier pantalla, en la actualidad, los seres humanos nos estamos viendo muy expuestos a la luz azul-violeta, que básicamente es la luz visible de los LED y las pantallas de diferentes dispositivos como los Smartphones, Tablets, ordenadores, etc., dispositivos que a su vez y aunque no lo parezca, tienen un porcentaje de luz, mucho mayor que la luz natural.

La irrupción de los dispositivos electrónicos que emiten tanta cantidad de luz azul-violeta se ha producido en muy poco tiempo, sin dejar tiempo suficiente para que el organismo cree mecanismos fisiológicos de compensación para protegerse.

Pues bien, esta luz azul es la que conocemos en los electrodomésticos que utilizamos, la que permite distingues la letras negras o las imágenes en una pantalla o que nos permite ver la tele, y aunque la palabra radiación causa pánico, existe la radiación no ionizante, que abarca la gran parte de la luz a la que estamos expuestos como la luz de la bombilla, las del horno, las del salpicadero de nuestro coche o las que parpadean en el router; y si bien dicha luz no es dañina (en pequeñas dosis) porque carece de la energía suficiente para ionizar átomos y/o separar moléculas; en grandes dosis puede resultar dañina y de momento las investigaciones son muy incipiente, con lo cual lo mejor es prevenir. 


EFECTOS DE LA LUZ AZUL EN EL ORGANISMO

¿Se ha dado cuenta que cada vez tiene peores ciclos de sueño?, si la respuesta es sí, es posible que la luz azul ya esté influyendo sobre usted; aunque parezca algo común sacar un rato de la noche antes de dormir en la cama para leer libros electrónicos, viendo Netflix o cotilleando en Facebook, sepa que los expertos ya han dicho que hacer eso en la cama no es un hábito saludable.

Un informe del Consejo de Ciencia y Salud Pública de la Asociación Médica Americana concluyó que esa exposición a la luz excesiva de os dispositivos electrónicos durante la noche, puede interrumpir el descanso y provocar trastornos del sueño.

La razón es que “engañan al cerebro”; nuestro cuerpo naturalmente sigue un ciclo que nos permite estar despiertos y estar alerta durante el día y nos ayuda a descansar lo necesario en la noche, gracias a dicho engaño, el cerebro se confunde y se suprime la secreción de melatonina, que es la hormona que se produce en la noche y prepara el cuerpo para el sueño… al no producirse, el cuerpo “cree” que es de día.

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OTRAS PROBLEMAS ACARREADOS POR LA LUZ DE LOS TELÉFONOS ANTES DE DORMIR:


1. Insomnio, problemas de sueño, y demás enfermedades relacionadas.
2. Se ha encontrado que cuando la hormona melatonina no funciona correctamente debido a la luz proveniente del teléfono móvil, también afecta a otras hormonas como las que regulan el apetito con lo que potencialmente aumenta el riesgo de obesidad.
3. Dolores de cabeza, problemas de confusión y afectaciones de la memoria. 
4. Las conocidas bacterias ya que se ha revelado que el teléfono móvil puede tener hasta 10 veces más bacterias que un inodoro (¿cuántas veces ha llevado su móvil al baño.
5. En algunas personas la supresión de la hormona, causa problemas de depresión. 
6. Aumenta la posibilidad de cáncer de próstata y de mama en las mujeres. 
7. Importantísimo: La luz azul que proviene del teléfono puede provocar cataratas y enfermedades en los ojos como daños en la retina.


En resumen, los médicos advierten que, al afectarse el sueño y descanso normal, la luz azul al final puede desencadenar problemas que anteriormente se vinculaban exclusivamente a la falta de sueño, como la posibilidad de padecer obesidad, enfermedades cardíacas, diabetes, ansiedad, depresión, etc.


PREVENIR O REDUCIR LA LUZ AZUL DE SU TELÉFONO MÓVIL

A continuación, te vamos a contar algunos tips para reducir el impacto de la luz azul de los teléfonos sobre su organismo:

* Bueno, si usa lentes o gafas, la próxima vez que vaya a conseguirlos, procure comprar los que hayan introducido la tecnología Blue Block, que básicamente bloquean la fuerza de la luz sobre lo que estas mirando o leyendo.
* Pruebe con opciones como CF.lumen, que usa su ubicación para determinar las horas de salida y puesta del sol en donde se encuentra y por defecto, aplica el filtro de color Sundown al atardecer, graduando la claridad necesaria para protegerle de la exposición a la dañina luz de los teléfonos (también ha sido creada para daltónicos pero ha mostrado beneficios sobre nuestro tema de hoy). 
* Baje el brillo del móvil (en ajustes), tanto como le sea posible.
* Descargue aplicaciones como Lux, que le va a permitir anular la configuración de su teléfono y elegir los niveles de brillo preferidos para cada condición de iluminación ambiental.
* Si lo que más utiliza son los libros electrónicos, sepa que la mayoría tienen opciones de blanco sobre negro o sepia que son mucho mejores que el clásico fondo blanco.
* Reduzca lo más que pueda el contraste de su teléfono móvil.
* Twilight ( App gratis y profesional ) es posiblemente la mejor de las aplicaciones estándar de filtrado de luz azul ya que reduce progresivamente la temperatura de color de la pantalla (haciéndola más roja) y atenúa la pantalla hasta que se alcanzan los niveles de color y brillo elegidos sin que apenas se dé cuenta gracias a que su cambio se hace de forma gradual.

Así llegamos al final de nuestra nota, invitándolo a que nos siga en las redes sociales para ser el primero en conocer las novedades y nuestros útiles consejos.

Hasta la próxima!
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17/6/18

PELIGROS DE DORMIR CON EL MOVIL BAJO LA ALMOHADA



Hoy hablaremos de un tema en el que reparamos muy poco, pero es una costumbre muy extendida…” DORMIR CON EL MÓVIL BAJO LA ALMOHADA”, nadie puede negar que alguna vez lo ha hecho, ya sea para no dejar de escuchar la alarma, para contestar esa esperada llamada, o simplemente ya es un hábito que tenemos y en el fondo ni sabemos por qué.

Probablemente no nos hemos preguntado si será dañino o si tiene efectos sobre la salud el hecho de dormir con un móvil bajo la almohada y por ello, en Consejosdelimpieza.com te vamos a contar las razones por las cuales debes comenzar a deshacerte YA mismo de ese mal hábito.

RIESGOS DE PONER EL MÓVIL BAJO LA ALMOHADA


Para comenzar, hay que mencionar que casi el 50% de las personas, duermen todos los días con el móvil en su cama, otro 30% lo hace con el móvil conectado en la mesilla de noche, un 19% de las personas lo apagan y solo el 1% lo deja en una habitación diferente al lugar donde duerme

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RAZONES PARA NO DORMIR CON SU MÓVIL BAJO LA ALMOHADA


Ya que hemos comenzado con la pregunta sobre si existe algún peligro de dormir con el teléfono celular bajo la almohada, vamos a responderla:

SI, los teléfonos celulares o móviles, emiten radiación electromagnética cuando están encendidos y es mucho mayor, mientras más cerca estemos de ellos; tener el móvil bajo la almohada, hace que aumente dicha exposición (sumada ya a la del resto del día), sin que tengamos unas horas para que el cuerpo “descanse” de la sobrecarga electromagnética.

A continuación, mencionaremos otros inconvenientes que poco a poco se han ido descubriendo que se deben a la “cercanía” todo el tiempo, con los teléfonos móviles:


RIESGOS PARA LA SALUD 
Poco a poco la investigación se ha ido adentrando en las consecuencias del uso de los móviles y sus ondas; pese a que aún no hay resultados concluyentes, si se ha demostrado que la sobre-exposición a emisiones electromagnéticas (como las de los microondas o los rayos X) conduce al crecimiento de tumores y aunque las de los móviles son muy “insignificantes”, están ahí.

Para el caso de los peques, la OMS (Organización Mundial de la Salud), ha sido tajante advirtiendo que los niños son más susceptibles a los efectos nocivos de las radiaciones, ya que sus cráneos y cueros cabelludos son más delgados. Por lo anterior, mientras aumenta la información, evite que sus hijos duerman cerca de móviles encendidos.

NOTA: NO existe ningún estudio que indique que el móvil causa cáncer, hay mucha paranoia al respecto y por ello solo tómese con calma el uso del móvil y evite exponerse innecesariamente a sus ondas, es muy sencillo. Tenga en cuenta también nuestras siguientes recomendaciones:

  • Cuando esté en un lugar donde la señal sea “mala” o débil, trate de utilizarlo menos, ya que su teléfono celular emite más radiación que cuando tiene la cantidad máxima de señal.
  • Los teléfonos móviles solo emiten radiación cuando buscan o reciben una señal, apagados o en modo avión, no emiten absolutamente nada.
  • Trate de usar el “manos libres” cuando pueda, ya que, al utilizar dispositivos de manos libres como auriculares o Bluetooth, reduce los niveles de exposición a las radiaciones que emiten los teléfonos.
  • Si le gusta dormir mientras escucha un poco de música que pone con el móvil, déjelo a cierta distancia ya que la radiación se reduce a medida que nos alejamos de la fuente (en éste caso, el teléfono).
  • Sea concreto; reduzca la cantidad de tiempo que pasa hablando por teléfono móvil y en su lugar, opte por enviar mensajes de texto en lugar de llamar para reducir la cantidad de exposición del cráneo a las emisiones de radiación.
  • Probablemente no sepas que cuando utilizamos el teléfono en espacios cerrados con superficies o paredes metálicas como los elevadores, aviones o trenes, emiten mucha más radiación…por ello (si no es urgente), espere a salir del elevador antes de hacer esa llamada.


OTROS MOTIVOS POR LOS QUE NO SE DEBE DORMIR CON UN CELULAR BAJO LA ALMOHADA


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DISMINUYE LA CALIDAD DEL SUEÑO
Con un teléfono, vibrando, pitando y sonando toda la noche, no se obtendrá el descanso necesario, en ocasiones puede que algún sonido sencillamente llegue antes de alcanzar la fase REM e interrumpa el proceso, con lo que al otro día es posible que tenga dificultades para concentrarse en el trabajo que te sientas aletargado e inquieto. Lo que afectará con el tiempo la productividad y el bienestar general.

RIESGO DE INCENDIO
Ya se han registrado casos, piénselo…sería algo horrible (una pesadilla), el despertarse con un incendio precisamente bajo la cabeza, sin contar con que algunos materiales como las fibras de polietileno, suelen arder de forma tan rápida que pueda ser todo bastante peligroso. Por ello, hay que ser especialmente cuidadoso, cuando tenemos un móvil al que le hemos comprado una batería distinta a la que traíña de fábrica.

AFECTACIONES A LA SALUD
Ya hemos hablado de las pequeñas cantidades de radiación que emiten los móviles, por ello, tenerlos cerca de la cabeza durante períodos prolongados puede provocar dolores de cabeza y otros problemas de salud más complejos.

LA LUZ AZUL
Con el tiempo, comenzarás a escuchar mucho más sobre la “LUZ AZUL”, que poco a poco se va considerando una “epidemia”, los teléfonos móviles (y tablets, televisores y otros aparatos con pantallas LED) emiten lo que se conoce como luz azul, un tipo de luz que los estudios sugieren que puede inhibir la producción de la hormona melatonina inductora del sueño e interrumpir nuestros ritmos circadianos. Esto puede deberse a que la luz azul emite longitudes de onda similares a la luz del día, lo que puede hacer que nuestros cuerpos piensen que es de día. En nuestra siguiente nota, hablaremos en profundidad de la cada vez más famosa LUZ AZUL.

INSOMNIO
El cerebro necesita pasar por varios ciclos de sueño cada noche para sentirse fresco y recargarse para el día siguiente, tener las emisiones de ondas tan cerca del cerebro, ocasiona menor nivel de descanso e incluso investigaciones han demostrado que con solo 45 minutos de radiación durante el sueño, se redice la energía que podemos tener al siguiente día (en comparación con alguien que no duerma cerca de un dispositivo móvil o con WIFI).

PARA TERMINAR:

ELIJA MÓVILES CON EL MENOR NIVEL SAR (pregunte a su vendedor)

SAR significa Tasa de Absorción Específica, e indica la cantidad de radiación que se absorbe en la cabeza cuando usa un teléfono celular. Simplemente mide la cantidad máxima de energía que absorbe por cada unidad de masa de tejido expuesto; dichos valores de SAR se expresan en vatios por kilogramo por gramo o 10 gramos de tejido y por ello cuanto más alto sea el nivel de SAR de un teléfono celular, más radiación se absorberá en la cabeza. 
Para evitar exponerse a demasiada radiación, busque un teléfono celular con bajos niveles de SAR. En Europa, el límite de SAR se establece en 2.0 W / Kg en 10 g de tejido. En Australia y EE. UU. Se establece en 1.6 W / Kg en 1 g de tejido.
Consulte la clasificación SAR de su teléfono móvil en el paquete del teléfono, ya que es un requisito para todos los teléfonos vendidos en los mercados del Reino Unido y los EE. UU.
Esperamos que nuestra nota le haya despejado alguna duda y que poco a poco vaya cambiando el hábito (si lo tenía), por una costumbre más saludable como apagar el móvil mientras duerme.



Un saludo y hasta la próxima!
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2/6/18

NO LLEVE LA BILLETERA EN EL BOLSILLO TRASERO


EL MAL HÁBITO DE LLEVAR LA BILLETERA EN EL BOLSILLO TRASERO


Muy extendida costumbre de la mayoría de hombres (aunque hay que decir que cada vez menos), sin embargo, la mayoría de los hombres que deciden dejar de poner su billetera en el bolsillo trasero del pantalón, lo hacen porque no quieren ser víctimas de los ladrones o carteristas, ya que cuando portamos la billetera en la parte de atrás, somos más vulnerables a perderla en las aglomeraciones del transporte público, que si la llevásemos en el bolsillo delantero (de más difícil acceso), o dentro de la solapa de la chaqueta; por eso hoy, en Consejosdelimpieza.com te vamos a contar la razón verdaderamente importante para deshacerse YA, de éste mal hábito:



POR QUÉ NO DEBEMOS LLEVAR LA BILLETERA EN EL BOLSILLO TRASERO DEL PANTALÓN


NOTA: Efectivamente, quizás esté pensando lo mucho que incomoda esa billetera en el bolsillo de delante para doblar las piernas y sentarse, pero ya le contaremos que a largo plazo es el “mal menor”, también por ello, al final le daremos unos tips para que no le sea muy incómodo llevar su billetera en otro sitio que no sea el bolsillo trasero.

Una vez abordamos el tema de la “seguridad” de nuestro dinero y documentos, hay que decir que la razón más importante para sacar la billetera del bolsillo trasero y cambiarla de lugar es la salud.

El extendido hábito de poner nuestra billetera en el bolsillo de atrás de los pantalones es la causa más común (y desconocida) del dolor de espalda y dolor de ciática en hombres (cabe recordar que, en el mundo, el 80% de la gente ha sufrido alguna vez esta clase de dolor). 
Los nervios que salen de la zona lumbar controlan y coordinan algunos de los músculos más grandes y fuertes del cuerpo como piernas, glúteos, centro y espalda; al tener la billetera debajo del glúteo durante horas, hacemos una presión que ocasiona problemas mecánicos en el cuerpo como los dolores mencionado al comienzo. Con relación a ello, un osteópata dijo: Sentarse sobre la billetera es (en términos de motricidad), como caminar con un zapato en un pie y el otro descalzo. 

Al llevar nuestra gruesa billetera (las más delgadas tienen el mismo efecto), lo que conseguimos es que la posición de la cadera sea más alta a un lado que al otro, con lo que la espalda y el cuello automáticamente intentarán compensar dicha irregularidad, de aquí que se generen problemas en estas zonas del cuerpo; dicho desequilibrio del hueso de la cadera, la espalda y la pelvis, hace que las vértebras también están torcidas hacia un lado, siendo realmente incómodo.

Solo hace falta media hora sentado sobre su billetera, para que pueda sentir dolor de espalda o entumecimiento del nervio lumbar.


* Otro efecto negativo que no se menciona normalmente (casi todo se refiere al esqueleto y su posición) es la posibilidad de irritación sobre la piel que en ocasiones son causadas por las billeteras de cuero o piel, atrapadas bajo la nalga en los días calurosos de verano mientras estamos en el estadio viendo un partido… otra razón más para ir dejando ese hábito.

CONSEJOS PARA DEJAR LA COSTUMBRE DE PONER LA BILLETERA DETRÁS Y SENTARSE SOBRE ELLA



  • Con el tiempo, el dinero en efectivo se va utilizando menos, hoy por hoy, ya hasta la tarjeta plástica de crédito, está siendo remplazada por nuestro teléfono móvil, con un estándar superior de seguridad en casa de hurto o pérdida.

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  • Han surgido en el mercado las nuevas billeteras compactas para uso en el bolsillo delantero con un tamaño más accesible, hasta el punto en que se pueden llevar delante, en el mismo bolsillo que el teléfono móvil.
  • Llevar la billetera en el bolsillo delantero aumentará drásticamente la vida de sus tarjetas de crédito y carnets, muchas de las causas del deterioro de sus carnets, licencia de conducir y/o tarjetas de crédito es que está sentado en su billetera y aplastándolo todo. Su billetera también va a durar más sin deformarse ni romperse.
  • No existe ningún taburete, banqueta, silla, banco, asiento, en ningún sitio público ni en su propia casa, que esté adaptado para sentarse con la billetera en el bolsillo trasero, y mantener la posición correcta de la espalda.
  • De hecho, hay muchas personas que llevan la billetera en el bolsillo trasero del pantalón, pero tienen la costumbre de quitársela cada vez que se van a sentar (precisamente porque les resulta incómodo o para evitar los problemas mencionados), a ellos les decimos que ese hábito se presta para terminar perdiendo la billetera, sin contar con que no es buena idea hacerlo en algunos lugares públicos donde podría ser arriesgado retirar su billetera.




  • Para terminar, otras recomendaciones que puede tener en cuenta (lleve donde lleve su billetera):
  • Hay que limpiar la billetera periódicamente, muchos hombres llevan cosas y recibos sin validez que solo afectan la estética y la salud.
  • La billetera no es para llevar cuentas por pagar, recibos y documentos de folio doblados), si no tiene la forma de tarjeta o billete…no debe ir ahí.
  • Tarta de implementar monederos, o poner sus monedas en el bolsillo delantero de su jean, en la billetera solo va abultar más, o ¡ahórrelos!
  • Condones: la peor costumbre de todas, ya que sencillamente dejarán de cumplir su función; si se meten los condones en la billetera, se van a dañar, romper y en resumen, perderán su eficacia para evitar el embarazo y las enfermedades de transmisión sexual.

  • Por lo anterior, saque ahora mismo la billetera de ese bolsillo y comience a crear el hábito de llevarla delante, o de conseguir una buena mochila para tener todo a mano, sin afectar la postura.
    Gracias por consultar nuestra web, nos encanta resultar útiles y no olvide seguirnos en las redes sociales y opinar lo que quiera.
    Hasta la próxima!
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